助力高考，二院專家支招：家長怎樣幫助考生調整心理狀態(tài)

高考不僅是知識的較量，更是心理的挑戰(zhàn)。家長作為孩子最重要的支持者，可以通過以下方式幫助考生穩(wěn)定心態(tài)，營造積極的備考環(huán)境：

1. 保持情緒穩(wěn)定，傳遞安全感 家長需先調整自己的心態(tài)，避免過度緊張或頻繁談論考試結果，少說"別緊張""一定要考好"等施壓話語。

2. 允許孩子有負面情緒 當孩子表現(xiàn)出煩躁、沮喪時，不要說"這有什么好怕的"，而是應該盡量去共情孩子，承認孩子的感受："壓力很大吧？媽媽當年高考的時候也曾經(jīng)失眠過。" 等，這一了安慰性的話語。

3. 幫助孩子減壓，平衡學習與休息

鼓勵適當放松，允許孩子短暫的進行戶外運動、聽音樂，避免"分秒必爭"的壓迫感。降低預期負擔，強調"盡力就好"。

4. 給孩子提供切實的支持

做好后勤工作，保證孩子規(guī)律作息、提供均衡的飲食。

屏蔽外界干擾，主動應對親戚朋友的過度關心，避免他人詢問"準備得怎么樣？"加重孩子的心理負擔。

總之，作為家長需要把握好兩個原則：

第一是信任：相信孩子有自己的節(jié)奏，過度干預反而打亂步伐。

第二是平常心：高考是人生的一部分，而非全部。家長的態(tài)度會直接影響孩子對成敗的解讀。

請記住，您不是孩子的教練，而是他情緒的容器。當您能坦然面對各種可能的結果時，孩子就獲得了最強大的心理后盾。

生曉娜

醫(yī)學博士、副主任醫(yī)師、副教授、碩士生導師

個人簡介：

神經(jīng)內科、精神科執(zhí)業(yè)醫(yī)師，國家衛(wèi)健委認證心理治療師。2012 年于日本信州大學老化適應醫(yī)科學專業(yè)獲得醫(yī)學博士學位。

長期專注于神經(jīng)精神領域的非藥物診療技術。如經(jīng)顱磁刺激、生物反饋、睡眠監(jiān)測、精神科量表評估、認知行為治療等心理治療。擅長運用藥物、神經(jīng)調控技術、心理治療等綜合手段為患者制定個性化、長程診療評估方案。

擅長領域：

各種原因引起的認知障礙、癡呆及精神行為異常，睡眠障礙，焦慮、抑郁等情感障礙，主觀記憶及注意力下降，震顫、抽動等不自主運動，頭痛、頭暈、心悸等各種軀體不適等。

專業(yè)研究方向：神經(jīng)認知障礙、情感障礙、睡眠障礙、青少年注意力學習障礙、抽動障礙、神經(jīng)系統(tǒng)變性病、腦血管病。

科研成果：主持河北省自然科學基金面上項目 1 項，河北省神經(jīng)退行性疾病機制研究重點實驗室課題 1 項。主研國家自然科學基金重點項目 1 項，河北省自然科學基金重點項目 1 項。 獲河北醫(yī)學科技獎一等獎 1 項，發(fā)表中文核心期刊及 SCI 收錄論文 20 余篇。

專業(yè)資歷：中華醫(yī)學會心身醫(yī)學分會青年委員兼老年學組委員、中華醫(yī)學會心身醫(yī)學分會繼續(xù)教育講師團講師、河北省預防醫(yī)學會心身疾病防治專委會副主任委員、河北省卒中學會心身醫(yī)學分會副主任委員、河北省卒中學會第二屆理事會理事、河北省老年醫(yī)學會睡眠與情緒障礙專業(yè)委員會委員、河北省婦幼保健協(xié)會婦女精神心理衛(wèi)生專業(yè)委員會常務委員。

資料來源 | 心身醫(yī)學科